Les principes de bases du Winsor Pilates
Vous êtes à la recherche d’un programme d’entraînement qui vous aidera à aplatir vos abdominaux ou à sculpter votre corps de la tête au pied, ou tout simplement vous remettre en forme, alors les principes de bases du Winsor Pilates sont pour vous.
Avant tout, il ne faut surtout pas oublié que le Pilates a été tout d’abord développé par Joseph Pilates dans les années 20. Il a eu un véritable intérêt pour le conditionnement physique. Son intérêt pour le conditionnement physique part de sa détermination à renforcer son corps et à améliorer sa santé surtout après une enfance éprouvé par la maladie. À partir de là, Joseph Pilates a mis sur pied une série de séquence de mouvement qui fait travaillé le corps et l’esprit en harmonie.
Bon, maintenant revenons à notre sujet de base – les principes de bases du Windsor Pilates. Le programme de Winsor Pilates met l’emphase principalement sur le poids ce qui inclut des exercices avec étirements, renforcement ainsi que d’améliorer tous les muscles du corps plus précisément ceux du centre ou les abdominaux et ceux du bas du dos. Donc, les principes de bases du Winsor Pilates sont conçus pour les gens qui veulent travailler ces régions en particulier. Voici les grandes lignes de ces principes; la concentration, le contrôle ou la précision, la recentralisation, l’équilibre, la respiration, l’alignement, la fluidité ainsi que l’intégration. Chacun des mouvements du principe de bases ont leurs propres caractéristiques essentielles.
Le premier principe de base du Winsor Pilates qui est la concentration, est très important pour atteindre un travail satisfaisant. Avec ce premier principe, la prise de conscience de notre corps sera rehaussée dû au lien entre l’esprit et le corps qui découle de la prise de conscience du contrôle de chaque mouvement. Le deuxième principe de base, le contrôle ou la précision, n’a rien avoir avec l’intensité ou la répétition des mouvements, mais c’est plus en rapport avec une forme décente de résultat catégorique. Le centre étant le troisième principe de base a une fonction mentale à l’intérieur du corps pour calmer l’esprit.
Avec ce principe, on doit prendre conscience du torse et des abdominaux, la gaine pelvienne, le bas du dos et les encombrements – à pour résultats d’une amélioration d’un centre fort et il permettra au reste du corps de fonction de façon adéquate. Toutes les actions prisent avec les principes de bases du Winsor Pilates performeront du tronc jusqu’aux extrémités. Le quatrième principe du Winsor Pilates est important, puisque c’est l’équilibre, avant de débuter un mouvement, vous devez être dans une position de départ sécuritaire.
Pour sa part, respirer qui est le cinquième principe doit être un mouvement profond, coordonner et surtout prendre conscience de ce que fait le diaphragme lorsqu’il inspire et expire pour initié la mobilité et dans l’activation des muscles et il vous aidera surtout à rester concentrer. Le sixième principe qui est l’alignement est essentiel puisque c’est lui qui améliorera votre posture. Avec ces principes, vous prendrez conscience de la position de votre cou sur votre colonne vertébrale et pulvienne jusque dans vos jambes et vos orteils. Le septième principe – la fluidité - une action douce et continue créera un air élégant et gracieux. Finalement, l’intégration de tous ces principes aura comme résultat d’un travail holistique du corps et de l’esprit.
Donc, pour tous ceux qui débuteront par les principes de base du Winsor Pilates, je suis sur que tous prendront plaisir à suivre cet aventure qui les amèneront vers air plus fort et plus en santé.
